昨日，難熬的三伏天結(jié)束了，明天將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“處暑”，這標(biāo)志著炎熱的夏天結(jié)束，天氣開始轉(zhuǎn)涼。專家提醒，夏秋交接時(shí)節(jié)，可從多方面增強(qiáng)自己的免疫力，抵御“多事之秋”。

    飲食雜一些，增強(qiáng)免疫力

    換季時(shí)節(jié)，身體為了適應(yīng)氣溫變化，總會(huì)有各種不適表現(xiàn)。消化內(nèi)科專家王靈寶建議，此時(shí)的飲食盡可能多樣化，以增強(qiáng)免疫力，減輕身體的不適癥狀。

    王靈寶介紹，研究發(fā)現(xiàn)，多吃植物的根和皮可使人身體強(qiáng)壯，從而增強(qiáng)身體的抗寒能力。她解釋說(shuō)，植物的根和皮富含多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，而人體吸收礦物質(zhì)的多少與其是否健康和御寒能力強(qiáng)弱密切相關(guān)，這些食物主要有蘿卜、藕、山芋及薯類等。

    “當(dāng)人體缺鋅時(shí)，體溫會(huì)有所下降并有冷的感覺，補(bǔ)鋅也可增強(qiáng)免疫力，有助于抵御寒冷。”王靈寶說(shuō)，鋅在人體內(nèi)非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，秋冬季節(jié)可多吃一些。

    同時(shí)，王靈寶介紹，增強(qiáng)免疫力的食物還有燕麥、大麥等雜糧，以及富含硒元素的海產(chǎn)品，而紅薯可增強(qiáng)皮膚抵抗力，是秋季最好的食物之一。

    王靈寶說(shuō)，蘿卜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是膳食纖維和豐富的淀粉分解酶、維生素C、維生素A，夏秋交替時(shí)容易出現(xiàn)腸胃不適，吃蘿卜可以借助蘿卜中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將食物完全消化，蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅可幫助身體增強(qiáng)抗病能力，避免受到細(xì)菌侵襲。

    穿衣薄一些，增強(qiáng)耐寒力

    市氣象局資料顯示，處暑過(guò)后，我市晝夜溫差大，中午熱、早晚涼，但是雨量增加，氣溫可能忽高忽低。預(yù)防保健科主任付本星指出，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未褪盡，即使氣溫下降也不宜過(guò)早地增加衣服，健康人群可以讓身體適當(dāng)?shù)匕�，以增�?qiáng)抵抗力，這樣有助于增強(qiáng)耐寒能力。

    付本星說(shuō)，“春捂秋凍”是從古至今一直流傳的養(yǎng)生妙方，秋季適度的涼爽刺激能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱量，有助于增強(qiáng)人體對(duì)低溫的適應(yīng)力。不過(guò)，“秋凍”以自身感覺不過(guò)于寒冷為好，初秋早晚溫差大，最好的辦法是穿多層的薄套裝，這樣比穿單層的厚衣服保暖性更強(qiáng)，陽(yáng)光充足時(shí)還可以隨時(shí)脫掉外套。

    但是，對(duì)于愛美的女性，付本星建議初秋適當(dāng)“保暖”，盡量少穿露肩裝、露臍裝，以免頸部和腹部受涼引發(fā)疾��；因?yàn)?SPAN lang=EN-US>“寒從腳起”，所以也不要赤腳穿鞋，以免身體受寒著涼。

    付本星提醒，秋季干燥，緊身衣褲會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏或加重皮膚干燥的癥狀，因此秋天著裝應(yīng)以寬松為主，衣料以柔軟為宜。