如今，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強。不過，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。

    腸道健康與人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！
    腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經(jīng)醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉。
    只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。
1、讓腸道休息
    在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔。
2、細嚼慢咽
    充分咀嚼對消化來說至關重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
3、堅持鍛煉
    堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
4、晨起喝杯水
    每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
    腸道健康至關重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調(diào)理腸道。
1、海帶
    海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發(fā)生。
2、黑木耳
    黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
3、酸奶
    酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。